Advice
The official web site Keto Diet
Romania (en)
Flag (Romania)

Diet - Lose weight in a week

Want to get a very good figure - we want to do it as soon as possible.And then come to save Diet for 1 Week .After all, for this period is quite real Get rid of 5 to 10 kg overweight .We have chosen several effective diets for you.So, we lose weight in a weekFor full effects, a number of general and important rules must be observed.

how to lose weight in a week

Drink 2-3 liters of clean water.Without additives, gas, dirt, sugar.Try drinking water 30-40 minutes before eating, as described in the "water diet".

Tea and Coffee - perceived by our body as food.Therefore, don't drink it instead of water.In this case, it is permitted to replace one liter of water with natural green tea, without additives and sugarAt the same time in small portions.It's better if you share food 5-6 times a day.This will allow your body in a constant work.The gap between food must be 2-3 hours.

  1. You can't eat salty food, smoke, fatty, fried, flour, and sweet foodsAnd sweet fruits: bananas, dates, grapes.
  2. Eat more green plants.Almost does not contain calories, but the substances that are beneficial and fiber in it - in large quantities.
  4. Setiap diet cepat dalam seminggu melarang garam.
  5. Cobalah makan secara bersamaan. Pada saat yang sama dalam porsi kecil. Lebih baik jika Anda berbagi makanan 5-6 kali sehari. Ini akan memungkinkan tubuh Anda dalam pekerjaan yang konstan. Kesenjangan antara makanan harus 2-3 jam.
  6. Anda tidak bisa makan makanan asin, asap, berlemak, goreng, tepung, dan makanan manis.
  7. Lebih baik meninggalkan sayuran bertepung, seperti kentang (Anda hanya bisa jika ada di menu). Dan buah -buahan manis: pisang, kurma, anggur.
  8. Makan lebih banyak tanaman hijau. Hampir tidak mengandung kalori, tetapi zat yang menguntungkan dan serat di dalamnya - dalam jumlah besar.

Vegetable Diet

This good diet for a week will allow you to lose weight up to 9 kg.The basic menu in it is beans rich in vegetable protein and vegetable salads.In fact, this is a vegetable diet for a week that allows you to maintain the balance of protein in your body.

Day 1

Breakfast

  • Low -Low - 1 Cup;gr.;
  • vegetable salad (don't forget about vegetables);

A glass of natural juicegr.;

  • boiled fish - 100 gr.;

A cup of green tea without sugar.

  • Day 3
  • Breakfast

Makan malam

  • Kacang rebus - 100 gr.;
  • salad sayuran (jangan lupa tentang sayuran);
  • Segelas jus alami.

Hari 2

Sarapan

  • Keju cottage rendah -lemak (hingga 5%) - 100 gr.;
  • Teh hijau tanpa gula.

Camilan

  • Buah atau buah - 100 gr.

Makan malam

  • Kacang rebus atau kalengan - 100 gr.;
  • salad sayuran segar dengan sauerkraut merah;
  • Segelas jus atau teh tanpa gula.

Makan malam

  • kacang - 100 gr.;
  • Ikan Rebus - 100 gr.;
  • Secangkir teh hijau tanpa gula.
Diet menu

Hari 3

Sarapan

  • low - kefir (1%) - 250 mlgreen without sugarSugar
  • Roti panggang dengan sepotong keju.

Camilan

  • Buah atau buah - 100 gr.

Makan malam

  • kacang - 100 gr.;
  • salad sayuran;
  • Segelas jus yang baru diperas.

Makan malam

  • Kacang rebus - 100 gr.;
  • salad sayuran segar;
  • Segelas jus tomat alami.

Hari 4

Sarapan

  • Keju cottage rendah -lemak - 100 gr.;
  • Kopi atau teh hijau tanpa gula.

Camilan

  • Buah atau beri - 100 gr.

Makan malam

  • Kacang rebus - 100 gr.;
  • Salad buah (Anda bisa membumbui dengan yogurt rendah lemak).

Makan malam

  • nasi rebus (tanpa garam) - 50 gr.;
  • Fillet ayam rebus - 100 gr.;
  • Secangkir teh tanpa gula.

Hari 5

Sarapan

  • yogurt rendah -lemak tanpa gula - 100 gr.;
  • Segelas jus segar atau secangkir kopi tanpa gula.

Camilan

  • Buah atau buah favorit - 100 g.

Makan malam

  • Kacang rebus (bisa kalengan) - 100 gr.;
  • Salad ringan sayuran segar atau sauerkraut.

Makan malam

  • kacang - 100 gr.;
  • salad sayuran segar dengan minyak sayur;
  • 2 kentang direbus dalam seragam;
  • Segelas jus tomat yang baru diperas.

Day 6

Breakfast

  • Hard Cheese - 50 gr.
  • Bested bread;

A cup of coffee or tea without sugargr.

a glass of coffee or tea without sugarEgg diet for a week will allow you to lose excess weight to 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the menu for a week is made so that you do not have a sugar leap.

  • Keju cottage rendah -lemak - 100 gr.;
  • salad sayuran;
  • Segelas jus segar.

Makan malam

  • kacang - 200 gr.;
  • Buah apapun - 100 gr.

Hari 7

Sarapan

  • Yogurt rendah -lemak atau keju cottage - 100 gr.;
  • Segelas kopi atau teh tanpa gula.

Camilan

  • Buah atau buah apa pun - 100 g.

Makan malam

  • Kacang rebus - 100 gr.;
  • Salad Sayuran dengan Hijau.

Makan malam

  • Sup Sayuran - 200 Gr.;
  • kacang - 100 gr.;
  • Segelas jus jeruk atau jeruk bali yang baru diperas.
Egg diet

Diet Telur

Telur ayam tidak hanya makanan sederhana, tetapi juga sangat efektif untuk penurunan berat badan. Diet telur selama seminggu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih hingga 5-8 kg. Bahkan, ini adalah diet khas tanpa karbohidrat, menu selama seminggu dibuat sehingga Anda tidak memiliki lompatan gula.

Hari 1

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • jeruk bali atau oranye;
  • Kopi atau teh gula.

Makan malam

  • 2 telur;
  • 1 tomat;
  • teh herbal.

Dinner

  • 2 eggs;
  • vinaigrette without oil;
  • Balinese or orange oranges;
  • Herbal Teaboiled eggs;

grapefruit;

coffee or sugar tea.

  • Dinner
  • 2 boiled eggs;
  • Boiled spinach;

Green TeaBoil;

  • Vinaigrette without oil;
  • Herbal Tea

Makan malam

  • 2 telur rebus (dapat diganti dengan daging tanpa lemak);
  • Salad dari seledri, tomat, mentimun dan bawang.

Hari 3

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • jeruk bali;
  • Kopi atau teh gula.

Makan malam

  • 2 telur rebus;
  • bayam rebus;
  • teh hijau.

Makan malam

  • 2 telur rebus;
  • Vinaigrette tanpa minyak;
  • keju lembut;
  • Teh herbal.

Hari 4

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • jeruk bali;
  • Kopi Hitam.

Makan malam

  • 2 telur rebus;
  • bayam rebus;
  • Kopi Hitam.

Makan malam

  • 2 telur rebus atau ikan laut rebus;
  • Vinaigrette tanpa minyak;
  • teh herbal.

Hari 5

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • oranye atau jeruk bali;
  • Kopi tanpa gula.

Makan malam

  • 2 telur rebus;
  • bayam;
  • Kopi Hitam.

Dinner

  • Boiled sea fish;
  • Vinaigrette with cabbage;
  • Black coffee without sugar or green tea.

Day 6

Breakfast

  • 2 Boiled Eggs;
  • Balinese oranges;
  • Coffeetea.

Dinner

  • 2 boiled eggs or boiled chicken;

Tomato;

  • Orange BaliAt the same time, it is important to reduce carbohydrates to a minimum, the body will begin to burn fat for energy implementation
  • salad sayuran tomat, mentimun dan seledri;
  • Teh dari bumbu favorit.

Hari 7

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • jeruk bali;
  • Kopi atau teh.

Makan malam

  • 2 telur rebus atau ayam rebus;
  • tomat;
  • jeruk bali.

Makan malam

  • 2 telur rebus atau penggantian lagi dengan ayam;
  • wortel dan salad kubis;
  • Kopi atau teh.
Protein diet

Diet protein

Diet protein selama seminggu memungkinkan kita untuk menyehatkan jaringan otot kita, karena itu tidak dihancurkan. Pada saat yang sama, penting untuk mengurangi karbohidrat seminimal mungkin, maka tubuh akan mulai membakar lemak untuk implementasi energi.

Menu Diet Protek selama seminggu

Hari 1

Sarapan

  • keju cottage (dapat dicampur dengan krim asam rendah lemak);
  • apel hijau;
  • teh hijau.

Camilan

  • segenggam kacang.

Makan malam

  • dada ayam rebus;
  • vegetable broth;
  • Fresh Cabbage with Green VegetablesBoil;

Fresh Cucumber Saladfrom grapefruit

  • Setengah dari oranye (dapat diganti dengan grapefruit).

Makan malam

  • segelas kefir;
  • Teh hijau tanpa gula.

Hari 2

Sarapan

  • Hamlet dengan ham;
  • roti gandum hitam;
  • 2 tomat.

Camilan

  • Beri segar.

Makan malam

  • Ikan direbus dengan sayuran;
  • Apel hijau.

Camilan

  • Segelintir kenari.

Makan malam

  • daging sapi rebus;
  • Salad Mentimun Segar.

Hari 3

Sarapan

  • yogurt alami;
  • apel;
  • teh hijau.

Camilan

  • Setengah dari jeruk bali.

Makan malam

  • dada ayam panggang;
  • Tomat dengan hijau.

Camilan

  • Segenggam kacang cedar.

Makan malam

  • kacang rebus dengan jamur;
  • salad daun.

Hari 4

Sarapan

  • kefir dengan dedak;
  • Beri segar.

Camilan

  • Apel hijau.

Makan malam

  • ikan rebus;
  • Setengah dari jeruk bali.

Camilan

  • Segenggam almond.

Makan malam

  • boiled shrimp;
  • Fresh Green;
  • Green Teaboil;
Ovsyanka on water

Orange.

Snacks

  • Freshgrill);
  • Salad made of pickled cabbage with onions.

In this menu, protein products can be changed.

Makan malam

  • lentil rebus;
  • Membengkak salad dengan sayuran hijau.

Camilan

  • segenggam kacang.

Makan malam

  • fillet ayam panggang;
  • Kubis segar dan salad wortel.

Hari 6

Sarapan

  • 2 telur rebus;
  • oranye.

Camilan

  • Beri segar.

Makan malam

  • Sup sayuran dengan daging sapi.

Camilan

  • Segelintir kenari.

Makan malam

  • keju lembut;
  • jeruk bali.

Hari 7

Sarapan

  • yogurt alami tanpa gula;
  • salad buah.

Camilan

  • oranye.

Makan malam

  • makanan laut rebus;
  • Salad dari mentimun dan lada.

Camilan

  • Segenggam almond.

Makan malam

  • ikan rebus (Anda bisa membuat panggangan);
  • Salad yang terbuat dari asinan kubis dengan bawang.

Di menu ini, produk protein dapat diubah.